ÉLETÜNK HÁTRALÉVŐ RÉSZE…

Nem mindegy, hogy az életünk hátralévő része hogyan telik el. Alapvető tény, gondolom ebben egyet értenek velem, hogy az egészségünk mindent meghatároz majd. Mert a következő 30-40-50, vagy ki tudja, hány év, eltelhet egyre romló fizikai és szellemi állapotban, egyre szűkebb keretek közé záródva, de múlhatnak az évek úgy is, hogy közben minden pillanatot aktívan és vidáman élvezünk.

EGÉSZSÉG—ez legyen a mai jelszó!

Egy kedves barátom viccesnek szánt mondását én komolyan vettem:

“Csak egészség legyen, minden mást majd kifizetünk vagy megveszünk.”

Ha nem vesznek el a gondolati részletekben, akkor ez a kissé cinikusnak tűnő mondat, bizony, nagyon igaz. A jó hír az, hogy a hátralévő életük minősége a saját kezükben van. Bármilyen terveik vannak, bármit is akarnak tenni, az egészség az a faktor, amit nem lehet kikerülni. Bónuszként én azért kérnék hozzá még egy kis szerencsét is, mert az sosem árt. :)

A következő javaslatot tenném:

FONTOLJÁK MEG AZT A LEHETŐSÉGET, HOGY A MOSTANTÓL KÖVETKEZŐ ÉVEIKET EGYRE JAVULÓ EGÉSZSÉGBEN ÉLIK MAJD! 

Egyúttal elnézést kérek mindazoktól, akik már most is ezen elv szerint élnek. Rájuk természetesen nem vonatkozik. A többieknek azonban nem tudok mást javasolni és ígérni, mint, hogy munkára fel! Én majd segítek.

Attól függően, hogy ki hol áll az egészség-betegség határtalan mezején, az egészség elérése vagy akár megőrzése is, bizony, nem kis feladat. Az egészség olyan, mint a levegő. Állandóan munkálkodni kell rajta, hogy ne legyen hiányunk benne. És ahogy a légvételek elengedhetetlen rutinná válnak a túléléshez, nincs ez máshogy az egészség tekintetében sem.

Ismerik a szőke nős viccet?

A fodrász, miután 5-ször kérte már a szőke nőt, hogy vegye le a fejéről a fülhallgatót, hogy meg tudja csinálni a frizuráját, végül türelmét vesztve letépi róla. A nő a földre zuhan, eszméletét veszti, majd minden segítő próbálkozás dacára pár percen belül meghal. Az egyik vendég felveszi a félredobott fejhallgatót. Belehallgat….”belégzés-kilégzés-belégzés-kilégzés.”

Tegyék hát fel a fülhallgatót és csinálják, amit mond! Kilégzés-belégzés-kilégzés-belégzés……helyes táplálkozás-mozgás-egészséges  táplálkozás-sport. Mert ezen múlik az élet.

Amikor először találkozom egy pácienssel, legtöbbször úgy beszélek vele, ahogy élek: tisztán, egyértelműen és nagy rugalmassággal.

Mert bár a cél tisztán látható kell, hogy legyen, a megvalósítás eszközei is jó, ha egyértelműek, maga a mód és az idő, valamint a körülmények  mégis egyénre szabott rugalmasságot igényelnek.

EGÉSZSÉGES ÉLET

Milyen tényezőkön múlik, hogy egészséges életet élhessünk?

• 70%-ban az egészséges táplálkozáson.
• 25%-ban a mozgáson vagy sporton.
• 5%-ban életmódbeli tényezőkön.

EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁS

Ez a legnagyobb jelentőségű, legfontosabb összetevő. Nem csak a közvetlen napi jóllétet határozza meg: az egészséges táplálkozással gyógyítani is lehet. Jószerivel ez az egyetlen lehetőség, amivel az úgynevezett civilizációs betegségek kiléphetnek a “kezelt betegségek” reménytelen skatulyájából és az optimális táplálkozást folytató betegek meggyógyulhatnak.

Kérem, hogy olvassák el ezt a bekezdést újra, mert olyan dolgot hallanak ezzel, amit eddig valószínűleg nem hallottak még.

Abban az esetben tudunk egészségesek maradni, ha a táplálkozásunk kielégíti a szervezetünk élettani szükségleteit és csak erre korlátozódik. Ha ez nem így történik, hanem olyan módon, ahogy napjainkban is zajlik, hogy mindenki azt eszi, ami a legjobban tetszik vagy ízlik neki, ráadásul legtöbbször kontrollálatlan mennyiségben, akkor a szervezetünk rövidebb-hosszabb idő után már nem képes kompenzálni a hibás táplálkozásból származó ártalmakat. Megjelennek a betegségek. És mivel a kórokot, a hibás táplálkozást nem szüntetjük meg, nem cseréljük a helyes formára, a betegségek nem szűnnek meg és nem gyógyulnak.

Az emberek együtt élnek ezekkel, majd legtöbbször, a folyamatok romlása következtében szembesülniük kell a visszafordíthatatlan hatásokkal. Holott a lehetőség bárki számára adott: az emberi faj számára ideális táplálkozás folytatása. A helyes táplálkozás egyszerű, de nem könnyű. Megrögzött, helytelen táplálkozási szokásokat és elveket kell kicserélni helyesekre és azt következetesen betartani. Erről majd beszélünk a cikksorozat következő részeiben.

MOZGÁS ÉS SPORT

Aki sokáig és jól akar élni, annak a helyes táplálkozás mellett  rendszeresen mozognia kell. Ha még a küllem, az előnyös testforma is szempont és cél, akkor még többet kell tennie ezen a területen. A rendszeres mozgás és sport, ami életformává válik, nem könnyű feladat a kezdetekben. Biztató hír azonban, hogy kizárólag Önökön múlik. Lehet, hogy így még keményebb diónak tűnik? :) Amit viszont el tudnak érni a rendszeres mozgás bevezetésével, az olyan hatású lesz, hogy életük egyik legjobb döntésének mondják majd.

A cél az, hogy életük utolsó napjáig aktívan, erősen, fitten éljenek. Butaság lenne azt gondolni, hogy van még erre idő bőven.  A visszaszámlálás a "hagyományos" illetve általános életmód folytatása mellett nagyon hamar elkezdődik. Sokkal előbb, mint azt az ember gondolná vagy érezné:

• az izomleépülés,
• a csontritkulás,
• az ízületi mozgások beszűkülésének a kezdete,
• a vérellátás romlása,
• az alattomosan felkúszó kilók,
• a vérértékek eltolódása,
• a máj elzsírosodása

kezdetben nem járnak fájdalommal vagy látványos tünetekkel. 40 éves kora után az ember, ha nem tesz érte rendszeresen, tízévenként elveszíti az izomtömege 10%-át!!! És sajnos ugyanez vonatkozik a csonttömegre, a koordinációra és az egyensúlyra is!!!

A szív és a tüdő kapacitása is fokozatosan csökken. Mint ahogy az életkedv is. Biztosíthatom mindannyiukat, hogy a megoldás, a kiút, a rendszeres, tervszerű mozgás irányában van, a helyes, egészséges táplálkozással karöltve.

ÉLETMÓDBELI TÉNYEZŐK

Ezek, bár látszólag kis százalékot képviselnek, ezek nélkül a jó életük nem fog fennmaradni vagy megvalósulni. Hisz ki ne ismerné legalább alapfokon

• az alvás
• a pihenés
• a rendszeresség
• a  munka, a kötelesség és jutalom
• a szellemi feltöltődés fontosságát.

Ezeket a témákat is érintjük majd a későbbiekben. Az életünkben minden mindennel összefügg. Vannak alapok, mint az egészség, ami nélkül összedől a vár. Bízom benne, hogy ezt a sorozatot kiemelkedő fontosságúnak tartják majd, mert Önökről szól. A legfontosabb személyről a saját életükben.