SOVÁNYKÁK ÉS KÖVÉRKÉK

Akik azért fordulnak hozzám, mert szeretnének változtatni az alakjukon, szinte mindannyian megkérdezik, hogy nekem mi a véleményem róluk. Én mindenkiben a szépet látom, amit el is mondok és meg is mutatok, mert az ember sokszor igazságtalanul szigorú önmagával szemben. Ugyanakkor szakemberként természetesen látom a hibákat, de tisztában vagyok a realitásokkal és a lehetőségekkel is.

Szerző és cikkei

Szerző: Dr. HORVÁTH Réka | A szerző további cikkei

Tartalom

Az orvostudomány és a biológia sajnos és szerencsére egzakt tudomány. A változtatás eredményességéhez azonban ez nem elég. A változás, az információ és a tudás megszerzése után, már rajtunk múlik. Minden cizelláltságot mellőzve a kérdés az szokott lenni, hogy sovány-e valaki vagy kövér, esetleg pont jó. Bármelyik esetben van komoly tennivaló!

Fölösleges körök futása helyett maradjunk a tényeknél! Tisztázzunk egy tévhitet! A soványság-kövérség megítélésére nem a testsúly mérése a legmegfelelőbb. Valamilyen támpontot adhat persze, de higgyük el, nem érdemes attól tenni függővé a hangulatunkat, hogy mit mutatott reggel a mérleg. Van egy ennél sokkal informatívabb adat. Hogy mi ez? A zsírszövet aránya a teljes testtömeghez viszonyítva. Érthetőbben: A test hány %-a a zsír? Miről van szó? Egy 90 kilogramm súlyú férfi lehet esztétikus, izmos, rugalmas és szexi, míg más ugyanezzel a súllyal aggódva nézegetheti a mindenhol kitüremkedő hurkáit vagy a pocakját. Az első esetben a testzsír % 10-13 körül van, a másodikban 30 körül.

A test megadott részeinek körmérete, valamint bizonyos testtájak fölötti bőrredő mérések eredményei alapján egy bonyolult képlet segítségével számítható ki a precíz testzsír %. A másik pontos eredményt adó módszer a vízbemerítéses meghatározás, ami nálunk, tudtommal, nem érhető el. Ezek után, ha valaki egy mérleg segítségével kínál neked testzsír % mérést, akkor tudd, hogy egy kicsit át leszel verve.

A számokról tudni kell, hogy ugyanaz az érték mást jelent a nőknél és a férfiaknál.

Sovány test: ffi 4-6%, nő 14-16%
Fitnesz szint: ffi 7-13%. nő 16-19%
Normál: ffi 14-19%. nő 20-25%
Túlsúly: ffi 20-25% nő 26-29%
Elhízott: ffi.26-29%. nő 30-36%
Kóros elhízás: ffi 30% , nő 36% fölött.

Mostantól kijelölhető az új cél:
- Testsúly csökkentése esetén a testzsír % csökkentése a fő cél.
- Testtömeg növelésénél a zsírmentes testtömeg növelését tartsuk szem előtt!
- Az ideális állapot fenntartását célozva arra kell törekedni, hogy az optimális testzsír %-ot megtartsuk.

Ha érdekli, hogy mennyi a testzsír %-a és hiteles eredményt szeretne, én meg tudom Önnek mérni. Ha változtatni szeretne rajta, abban is tudok segíteni. Kapcsolat: Dr. Horváth Réka, 30/949-2806, vagy írásban ezen a platformon: Messenger